Fysioapps

"Nekoefeningen" zijn nu via een HOS schema uit te printen of te mailen. Deze is nu te downloaden  op onze site. Deze is vrij te gebruiken zolang de verwijzing naar FysioApps blijven bestaan. Op dit moment staan ook alle video's online en zijn verdeeld in de categorieën: mobiliserende-, rek-, spierversterkende- en houdings-oefeningen. Deze zijn ook via de site of onze app te zien.

Nekklachten of nekpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt door te weinig beweging en/ of een verkeerde houding. Het is bij nekklachten belangrijk om uw nek in beweging te houden. Wanneer u beweegt, is het belangrijk dat u dit doet binnen uw pijngrens. Bijvoorbeeld door rustig de oefeningen van de gratis App " Nekoefeningen"  (FysioApps) uit te voeren in playstore of hieronder door te lezen voor de oefeningen. Het doel van de nekoefeningen is om de pijn te verminderen en uw nek weer soepel te kunnen bewegen. Begin de oefeningen vanuit een ontspannen houding. Probeer te voelen wat er gebeurt, wat er beweegt, waar uw spieren aanspannen en waar niet. In het begin zijn de oefeningen misschien lastig of moeilijk uit te voeren. Probeer door te zetten, u wordt er voor beloond. U zult merken dat de pijn afneemt en dat uw spieren sterker worden. U kunt deze oefeningen het best regelmatig, maar kortdurend uitvoeren: dagelijks 4 tot 6 keer. Beweeg bij het doen van de oefeningen t...