Voor fysiotherapeuten door fysiotherapeuten.
Deze blog wordt aangevuld met allerlei informatie voor fysiotherapeuten bestaande uit testen, casussen, herkenbare beelden en huis-oefeningen.
Zoeken in deze blog
Nekoefeningen Rekken
NEK
OEFENINGEN
Rekken
Nekoefeningen Rekken
2.1 Zijwaarts rekken
Uitgangshouding: Neutrale stand in stand of zit. Uitvoering: Beweeg het hoofd langzaam naar rechts tot er spanning is te voelen aan de andere zijde in de nek. (oor naar het schouder). Breng dan een lichte rek van een aantal seconden aan met de rechter hand. De hand brengt het hoofd iets verder naar de rechter schouder.
Daarna kan deze oefening voor de linker kant worden uitgevoerd.
2.2 Voorwaarts rekken
Uitgangshouding: Neutrale stand in stand of zit. Uitvoering: Breng het hoofd langzaam naar voren (met de kin naar het borstbeen). Als er rek is te voelen aan de achterzijde van de nek geeft u lichte druk met een van de handen naar voren. Dit een aantal seconden vasthouden en dan rustig terugkomen.
2.3 Schuin rekken
Uitgangshouding: Neutrale stand in stand of zit. Uitvoering: Beweeg het hoofd langzaam naar voren en licht opzij. Als er rek is te voelen aan de achterzijde nek licht met een hand druk uitvoeren schuin naar voren. Dit een aantal seconden vasthouden en dan weer terug komen.
----
Nekklachten of nekpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt door te weinig beweging en/ of een verkeerde houding.
Het is bij nekklachten belangrijk om uw nek in beweging te houden. Wanneer u beweegt, is het belangrijk dat u dit doet binnen uw pijngrens. Bijvoorbeeld door rustig de oefeningen van de gratis App " Nekoefeningen" (FysioApps) uit te voeren in playstore of hieronder door te lezen voor de oefeningen.
Het doel van de nekoefeningen is om de pijn te verminderen en uw nek weer soepel te kunnen bewegen.
Begin de oefeningen vanuit een ontspannen houding. Probeer te voelen wat er gebeurt, wat er beweegt, waar uw spieren aanspannen en waar niet. In het begin zijn de oefeningen misschien lastig of moeilijk uit te voeren. Probeer door te zetten, u wordt er voor beloond. U zult merken dat de pijn afneemt en dat uw spieren sterker worden.
U kunt deze oefeningen het best regelmatig, maar kortdurend uitvoeren: dagelijks 4 tot 6 keer. Beweeg bij het doen van de oefeningen tot de pijngrens en ga er niet overheen. Voer de oefeningen rustig uit. Belangrijk is dat u blijft doorademen. Concentreer op uw bewegingen en ademhaling.
Als de pijn blijft of zelfs toeneemt, raadpleeg dan uw fysiotherapeut of huisarts!
Als u eenmaal geen nekklachten meer heeft, dan is een goede houding belangrijk om herhaling van pijn te voorkomen. Het is belangrijk dat u in beweging blijft. De oefeningen kunnen ook preventief gebruikt worden.
Fysio-Motion Capsulaire Patronen/ MLPP/ MCPP Capsulaire patronen: Onder een capsulair patroon wordt verstaan: een voor ieder gewricht kenmerkende volgorde van (al of niet pijnlijke) bewegingsbeperkingen die ontstaan bij irritatie van het totale gewrichtskapsel, zoals bij artritis of artrose. (De meest beperkte beweging wordt eerst genoemd.) Maximally loose-packed position = MLPP: de ruststand van het gewricht, waarbij de spierspanning en bindweefselspanning minimaal is. Dit is de meest mobiele positie die mogelijk is. Maximally close-packed position = MCPP: de vergrendelstand van het gewricht, waarbij de spierspanning en de bindweefselspanning maximaal is. Het gewricht staat dan ‘op slot’, in zijn meest stabiele positie. Cervicaal Capsulair patroon: extensie/ rotatie en lateroflexie / flexie Lumbaal Capsulair patroon: extensie en lateroflexie in gelijke mate / flexie Schouder Capsulair Patroon : exorotatie> abductie> en...
Fysiotherapeutische Testen Klein Nieuwenhuyse test ( VBI-test) Uitsluiten van een mogelijk probleem met de arterie vertebralis, in de cervicale wervelkolom. Dit is een premanipulatieve test, dit houdt in dat deze test wordt uitgevoerd voordat er een mobilisatie/manipulatie van de CWK in de eindgrens uitgevoerd wordt, voor veiligheid van de patiënt. Uitgangshouding patiënt: in ruglig Uitgangshouding therapeut: aan het hoofdeinde of aan de zijkant van de patiënt. Het hoofd en de nek van de patiënt worden in extensie en rotatie gebracht door de therapeut. De therapeut houdt deze uitgangshouding minimaal 30 seconden vast. Let er hierbij op dat bij een linkse rotatie de doorlaatbaarheid van de rechtse a. vertebralis wordt getest. De linkse arterie wordt namelijk afgesloten, er wordt gekeken of de andere arterie (in dit geval de rechtse) voldoende doorlaatbaar is om de functie over nemen. Volgens Hutting 2012: Specificiteit: 0,67-1,00/ Sensit...
Fysiotherapeutische Testen Active Straight Leg Raise Test (ASLR) Doel van de test: Met de test wordt nagegaan of er SI instabiliteit is. Uitgangshouding: De cliënt bevindt zich in ruglig op de behandelbank Uitvoering: De cliënt wordt gevraagd het been gestrekt tot 5º-10º op te tillen. De beoordelaar observeert de uitvoering en vraagt naar waargenomen sensaties. Interpretatie: Als er pijn wordt aangeven geassocieerd met het SI-gewricht dan wordt deze test herhaalt uitgevoerd met compressie naar mediaal. (Kan ook met een band om het bekken worden uitgevoerd) Hierbij hoort de test een minder provocerend effect te hebben. Met bekkenband wordt de test de bekkenbandtest genoemd.
Wanneer u beweegt, is het belangrijk dat u dit doet binnen uw pijngrens. Bijvoorbeeld door rustig de oefeningen van de gratis App " Nekoefeningen" (FysioApps) uit te voeren in playstore of hieronder door te lezen voor de oefeningen.
Wanneer u beweegt, is het belangrijk dat u dit doet binnen uw pijngrens. Bijvoorbeeld door rustig de oefeningen van de gratis App " Nekoefeningen" (FysioApps) uit te voeren in playstore of hieronder door te lezen voor de oefeningen.
Reacties
Een reactie posten